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Séries de pratique

Séries de pratique par niveaux

Dès le cours Débutant les élèves sont incités à pratiquer chez eux afin d’approfondir leur pratique.
(Cliquer sur le nom de la série pour ouvrir le PDF)

Niveau Débutant
Série de fin d’année
Séries courtes

Niveau Intermédiaire
Série de postures debout
Série de flexions vers l’avant
Série d’extensions vers l’arrière
Série de détente et de pranayama

Niveau Avancé
Série de postures debout
Série de flexions vers l’avant
Série de flexions vers l’arrière

Vinyasa
Salutations au soleil

Femmes enceintes
Série pour femmes enceintes

Enfants
Série pour les 5-9 ans
Série 1 pour les 10-14 ans
Série 2 pour les 10-14 ans

Séries spéciales

Pratique pendant la période des règles
Série pendant les règles

Problèmes de dos
Série 1 pour le bas du dos
Série 2 pour le bas du dos

Renforcement du système immunitaire
Série système immunitaire

Détente profonde et récupération
Série détente profonde

Autres séries
Série post randonnée / jogging / vélo
Série voyage en avion