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Des postures aux
multiples bienfaits |
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Les différentes postures sont introduites progressivement au cours des
séances. Les enseignants assurent un suivi personnalisé de chaque élève,
alliant attention, bienveillance et exigence, afin de
permettre à chacun de progresser dans l’apprentissage des
postures, à son rythme et selon ses besoins. |
Postures debout
Elles étirent les muscles, débloquent les articulations et la colonne
vertébrale, vivifient le corps et l’esprit en supprimant tensions et
douleurs.
Elles stimulent la digestion, améliorent la circulation
sanguine et la respiration.
Postures assises
Apaisantes, elles combattent la raideur du bassin et des jambes,
effacent la fatigue, détendent le mental et régulent la pression
artérielle.
Flexions avant
Elles favorisent l’intériorisation et conduisent vers le « lâcher
prise », apaisent le mental et développent une grande sérénité.
Flexions arrière
Revitalisantes, elles donnent du courage et combattent les états
dépressifs. Elles ouvrent la cage thoracique et assouplissent la colonne
vertébrale. Elles rendent le corps et l’esprit alertes.
Postures inversées
Ayant un effet régénérant, elles augmentent la vitalité, soulagent les
jambes, améliorent la circulation sanguine et stimulent le système
hormonal. Elles favorisent la concentration et le sommeil.
Torsions
Elles atténuent les maux de dos, les raideurs du cou, des épaules et du
bassin. Elles aident la digestion et éliminent la paresse intestinale.
Relaxation
Chaque séance se termine par une relaxation dirigée qui permet une
détente profonde et laisse le corps libre de toute tension. Des cours de
Yoga Doux, axés sur un travail d’ouverture du corps, d’étirement et de
relaxation, sont également proposés. Les séquences de postures de
récupération et les exercices de respiration favorisent la détente
profonde du mental et du corps.
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