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Asanas

Studio Yoga / Asanas

Faut-il faire des efforts quand on fait du yoga ?

Les personnes qui débutent le yoga sont souvent étonnées de l’intensité de la pratique et des efforts requis - efforts physiques et efforts de concentration. Et parfois, après quelques mois de pratique, on se demande : est-ce bien normal de faire autant d’efforts dans le yoga, ne devrait-on pas plutôt «lâcher prise» ? La notion d’effort -YATHNA - est une notion centrale dans le yoga. Patanjali définit même la pratique du yoga comme «l’EFFORT de stabiliser le mental» (Yoga Sutra 1.13). Eva Ruchpaul, une des pionnières dans l’introduction du yoga en France au XXème siècle, disait : «Le jeu avec l’effort donne au yoga postural – hatha yoga – sa place réelle, aussi éloignée de la relaxation que de la culture physique.» Pourquoi cette place centrale de l’effort...

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Qu’est-ce que l’alignement dans le yoga ?

L’alignement – c’est à dire la manière précise dont les différentes parties du corps sont placées les unes par rapport aux autres – joue un rôle central dans la pratique posturale, en particulier dans le Yoga Iyengar. Il y a cependant de nombreux malentendus sur ce qu’on entend par alignement. Le premier est lié aux critères qui guident la recherche d’alignement. Contrairement à ce que l'on pense souvent, les principes d’alignement ne répondent pas à des critères esthétiques (bien se placer pour que la posture soit belle de l’extérieur), ni même à des critères de «sécurité» (bien se placer pour éviter de se blesser) mais à des critères «énergétiques». En alignant les différentes parties du corps de manière attentive et précise, on équilibre les «forces» et on répartit le...

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Adapter sa pratique en cas de blessure

Il nous est arrivé à tous - et il nous arrivera encore - de nous blesser : un choc, une chute ou un mouvement répété de nombreuses fois avec un placement inadapté (course à pied, tennis, natation… ou yoga !). En tant qu’enseignants, les élèves nous demandent souvent que faire en cas de blessure. Nous avons donc résumé en quelques points nos conseils pratiques : 1. IDENTIFIER CLAIREMENT LA NATURE DE SA BLESSURE. Il est essentiel de ne pas s’arrêter à la sensation de douleur mais de chercher à comprendre précisément la nature de la blessure à l’origine de la douleur (tendinite, lésion musculaire, entorse ligamentaire, atteinte du cartilage…). Un diagnostic médical (avec éventuellement une imagerie médicale) est souvent nécessaire pour identifier clairement sa blessure. C’est le...

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Faut-il être souple pour faire du yoga ?

Le yoga est à la mode ! Et beaucoup de personnes ont envie de découvrir le yoga mais se demandent, lorsqu’elles regardent les photos de postures que l’on trouve dans les magazines ou sur internet, si elles sont suffisamment souples pour se lancer dans cette discipline… Alors, faut-il être souple pour faire du yoga ? NON ! D’abord parce que la souplesse n’est qu’un des éléments de la pratique posturale, qui porte tout autant sur la fermeté et la stabilité – donc sur le renforcement - que sur l’ouverture et la souplesse. Et puis, évidemment, parce que c’est la pratique du yoga qui rend souple. Ne pas commencer le yoga parce qu’on se sent raide, c’est comme si on ne se mettait pas à la course à pied parce...

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Pourquoi utiliser des supports pour le yoga ?

Les supports ont toujours été utilisés dans le yoga pour faciliter l’accès à certaines postures mais c’est BKS Iyengar qui en a développé et affiné l'usage. Dans la pratique posturale, on a recours aux supports (briques, chaises, sangles, couvertures, cordes, poids...

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